پاورپوینت مواد نیروزا در ورزش  دارای 25 اسلاید می باشد . جهت دانلود فایل پاورپوینت بر روی گزینه خرید انتهای متن کلیک نموده و پس از وارد نمودن آدرس ایمیل و کلیک بر روی گزینه خرید به درگاه بانک متصل شده و از کلیه کارت های بانکی عضو شتاب قادر به پرداخت و تهیه آن می باشید. بلافاصله پس از پرداخت لینک دانلود فایل پاورپوینت در اختیارتان قرار می گیرد و می توانید آن را دانلود نمایید . ضمناً همان لحظه لینک دانلود فایل نیز به آدرس ایمیل  شما ارسال می گردد.

همچنین در صورت تهیه فایل پاورپوینت مربوطه و مناسب نبودن فایل با اعلام شماره کارت بانکی و آدرس ایمیلی که در سایت ثبت نموده اید مبلغ پرداختی حداکثر ۲۴ ساعت بعد برگشت داده می شود.

بزرگوارانی که به صورت انلاین قادر به تهیه فایل پاورپوینت نمی باشند می توانند عنوان فایل پاورپوینت درخواستی را  به همراه آدرس ایمیل و شماره همراه خود را به ایمیل bankmaghalehir@gmail.com ارسال نمایند تا فایل پاورپوینت از طریق ایمیل یا تلگرام برای آنها ارسال گردد و پس از آن هزینه را کارت به کارت به حساب ما واریز نمایند.

فهرست مطالب

تعریف ماده نیروزا

ال- کارنی تین

مهم ترین منابع غذایی کارنی تین

نقش کارنی تین در مصرف اسیدهای چرب

مزایای کارنی تین برای ورزش کاران

منشاء کراتین

مهم ترین منابع غذایی کراتین

اثرات سه گانه کراتین

موارد مصرف کراتین

اعمال دیگر کراتین

کافئین: قهوه، چای، کولا و کاکائو

عوارض مصرف کافئین

موارد مصرف جینسنگ

علل توصیه جینسنگ

عوارض جانبی جینسنگ

کوآنزیم Q10

اینوزین

جادوی گرده گل ها

تورین

تعریف ماده نیروزا:

ماده نیروزا به ترکیب یا ماده ای گفته می شود که موجب بهبود قدرت بدنی در ورزش کاران می شود.

ال- کارنی تین

ویتامین B 7

در بدن به اندازه کافی سنتز می شود (جز در موارد بیماری)

پیش ساز آن اسیدهای آمینه ضروری لیزین و متیونین است.

مصرف آن نشاط و سر حالی ندارد.

به عنوان یک چربی سوز مطرح شده است.

برای سنتز نیاز به ویتامین های B2، B6، C و آهن دارد.

مقدار سنتز روزانه آن در بدن 20-16 گرم است.

دریافت غذایی آن 11-8 میلی گرم است (حداکثر 30 میلی گرم).

نقش کارنی تین در مصرف اسیدهای چرب

تسریع سوخت چربی در میتوکندری (نقش کانال ورود اسیدهای چرب به داخل میتوکندری را دارد)

کمک به رسیدن اسیدهای چرب به جایگاه های ساختمانی در سلول

ادعا می شود مکمل آن موجب افزایش چربی می گردد

(اثبات نشده است)

سنتز آن در بدن محدودیت ندارد.

مزایای کارنی تین برای ورزش کاران

افزایش   Vo2 maxبه میزان 6 درصد با دریافت 4 گرم در روز

مگادوز باعث افزایش اکسیژن بافت ها از طریق تاثیر بر فعالیت عروق خونی و محافظت از سلول های اندوتلیال

مفید برای ورزش کاران (ورزش های طولانی مدت) و ورزش کاران با حداکثر قدرت بدنی

تقویت حذف اسید پیروویک (جلوگیری از تجمع اسید لاکتیک یا قدرت تامپونی)

دریافت 2 گرم یک ساعت قبل از فعالیت سنگین

منشاء کراتین

سنتز در درون بدن (از سه اسید آمینه آرژنین، متیونین و گلیسین)

تامین توسط مواد غذایی

در عضلات روباه وحشی مقدار آن ده برابر عضلات دیگر حیوانات است

فعالیت عضلانی موجب تجمع کراتین در فیبرهای عضلانی می شود.

دریافت مقادیر زیاد کراتین موجب افزایش مقدار آن در عضلات می شود.

اثرات سه گانه کراتین

ذخیره سازی کراتین فسفات در عضله

سنتز مجدد کراتین فسفات هنگام ورزش

قدرت تامپون (خنثی کردن اسید)

توصیه شده است کراتین با شیر، چای و قهوه استفاده نشود.

مقدار مصرف:

دُز بارگیری (حمله):       20-8 گرم در روز (5 روز)

دُز نگهداری:                 4-2 گرم در روز (70 روز)

افراط در مصرف با خطر ایجاد سنگ کلیه همراه است.

موارد مصرف کراتین

در تمامی فعالیت های بدنی سرعتی (دوچرخه سواری و شنا)

در فعالیت هایی که 1 تا 6 دقیقه طول می کشد.

در تمام فعالیت هایی که نیاز به قدرت انفجاری است.

اعمال دیگر کراتین

بازسازی پروتیین های انقباضی عضلات

ساخته شدن فیبرهای عضلانی جدید (افزایش قدرت و سرعت)

چرا بدن برخی افراد به دریافت کراتین پاسخ نمی دهد؟

چگونه می توان مزایای مصرف کراتین را پس از 2 تا 3 ماه حفظ نمود؟

انسولین و فعالیت بدنی موجب فعال شدن عمل انتقال کراتین می شوند.

کولین اثر مثبت در نگهداری و افزایش کراتین دارد.

کافئین: قهوه، چای، کولا و کاکائو

تطابق با استرس به علت کمک به آزادسازی آدرنالین و نورآدرنالین

مصرف مرتب باعث تطابق غیر پایدار می شود.

تاثیر آن روی افراد مختلف، متفاوت است.

دریافت کافئین موجب بهبودی فعالیت در ارتفاعات ( به ویژه در اولین حضور) می شود.

مصرف قهوه از 4 روز قبل از مسابقه شروع می شود.

مصرف قهوه 4 ساعت قبل از شروع فعالیت، تاثیر بر روی فعالیت بدنی ندارد.

مصرف کافئین موجب بی خوابی در افراد حساس

می شود.

ترک مصرف کافئین و شروع ناگهانی ممکن است احساس خستگی و سر درد ایجاد کند که تا 48 ساعت دوام داشته باشد.

مصرف قهوه یک ساعت قبل از مسابقه (شناگران، دوندگان دو 1500 متر) موجب مصرف حداکثر گلیکوژن می شود.

در فعالیت بدنی، حداکثر گلیکوژن مصرف می شود.

کافئین موجب فعال شدن مصرف گلیکوژن می شود.

عوارض مصرف کافئین

اثر دیورتیک (کم آبی بدن)

کاهش دفع اسید اوریک

تحریک ترشح شیره گوارشی

حداکثر مقدار توصیه شده: 3-2 فنجان یک ساعت قبل از شروع دوی 1500 تا 5000 متر

نوشابه های کولادار اثر ضعیف تر از چای و قهوه دارند.

مصرف نوشابه های کافئین دار 30 دقیقه قبل از پایان مسابقه در دوچرخه سواران با تریاتلون (اثر مفید آن باید تایید شود)

60 دقیقه پس از مصرف اثر تحریکی کافئین روی مغز ظاهر می شود.

برای مصرف چربی حداقل چهار ساعت زمان لازم است.

موارد مصرف جینسنگ

پاورپوینت مربوطه به صورت فایل دنلودی می باشند و شما به محض پرداخت آنلاین مبلغ همان لحظه قادر به دریافت فایل خواهید بود. این عملیات کاملاً خودکار بوده و توسط سیستم انجام می پذیرد.

 جهت پرداخت مبلغ شما به درگاه پرداخت یکی از بانک ها منتقل خواهید شد، برای پرداخت آنلاین از درگاه بانک این بانک ها، حتماً نیاز نیست که شما شماره کارت همان بانک را داشته باشید و بلکه شما میتوانید از طریق همه کارت های عضو شبکه بانکی، مبلغ  را پرداخت نمایید.