پاورپوینت آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی دارای 24 اسلاید می باشد . جهت دانلود فایل پاورپوینت بر روی گزینه خرید انتهای متن کلیک نموده و پس از وارد نمودن آدرس ایمیل و کلیک بر روی گزینه خرید به درگاه بانک متصل شده و از کلیه کارت های بانکی عضو شتاب قادر به پرداخت و تهیه آن می باشید. بلافاصله پس از پرداخت لینک دانلود فایل پاورپوینت در اختیارتان قرار می گیرد و می توانید آن را دانلود نمایید . ضمناً همان لحظه لینک دانلود فایل نیز به آدرس ایمیل  شما ارسال می گردد.

همچنین در صورت تهیه فایل پاورپوینت مربوطه و مناسب نبودن فایل با اعلام شماره کارت بانکی و آدرس ایمیلی که در سایت ثبت نموده اید مبلغ پرداختی حداکثر ۲۴ ساعت بعد برگشت داده می شود.

بزرگوارانی که به صورت انلاین قادر به تهیه فایل پاورپوینت نمی باشند می توانند عنوان فایل پاورپوینت درخواستی را  به همراه آدرس ایمیل و شماره همراه خود را به ایمیل bankmaghalehir@gmail.com ارسال نمایند تا فایل پاورپوینت از طریق ایمیل یا تلگرام برای آنها ارسال گردد و پس از آن هزینه را کارت به کارت به حساب ما واریز نمایند.

فهرست مطالب

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی

تمدد اعصاب

اساس تمرینات تمدد عضلات

انجام عملی تمرین تمدد اعصاب

چیزی بسیار فراتر از اینها است و می‌تواند:

به بازسازی توان جسمی و روحی کمک کند

از شکل گرفتن بیماری‌های متعدد پیشگیری کند

فعالیتهای نباتی بدن را هماهنگ کند

به بالا بردن توان درک فعالیتهای جسمی و بالابردن حساسیت بدن برای درک به موقع مقابله با بیماری و به بالابردن احساس مطلوب در بدن کمک کند

به فعالتر کردن توانایی‌های کنترل روندهای ارگانیک (فبزیولوژیکی، شناخت‌شناسی، حسی-عاطفی، رفتاری و …) بیانجامد

به بالابردن فعالیتهای شناختی مغز مانند تمرکز، مقابله سازنده با استرس، هماهنگی درونی و بیرونی، فعالیتهای با هدف و … کمک کند

کاربرد

شیوه‌های آرامش‌یابی در روان‌درمانی از مجموعه‌ای از تکنیک‌های کار بالینی تشکیل شده‌است که نه به تنهایی بلکه در چهارچوب کار بالینی و برای مثال با این اهداف صورت می‌گیرد:

زدودن تنش‌ها (استرس)

از بین بردن ترس‌ها و هراسها توسط
„حساسیت زدایی تدریجی“

پایداری ثبات خلقی

خود یابی و خودشناسی

آرامش‌یابی بالینی شیوه‌ موثری برای تغییر شدت احساس فشار روانی است

با استفاده از تکنیک‌های تلقیق «هیپنوتیزم» می‌توان به نحو آشکاری هیجان‌های جسمی روانی خاص فرد و شدت فشارهای روانی را کاهش داد تا فرد آماده روبرو شدن با جریان اصلی کار روان‌درمانی بشود.

برای زدودن تنش (استرس)

از بین بردن عوامل استرس‌زا

توسط تغییر شرایط پیرامونی

توسط تغییر در رابطه کنش و واکنش با «واقعیت‌های» پیرامونی

تغییر باورها و مواضع استرس‌زا

توسط تغییر در سطح انتظارات و خود ملزوم کردن‌ها

تغییر سطح کمال‌گرایی

تغییر ترس از شکست و خطا کردن

تغییر در این باور که «من باید همیشه برای دیگران زندگی کنم»

تغییر در باورهای ناشی از گرایش به فاجعه دیدن چیزها، مثل اینکه «اگر در این کار موفق نشوم دنیا بهم می‌ریزد

برای روی آوردن به باورهای ضد تنش

اعتماد آوردن به سه چیز:

توان و انرژی‌ام را برای تغییر چیزهایی بکار می‌گیرم که قابل تغییر هستند

قدرت تحمل‌ام را برای کنار آمدن با چیزهایی بکار می‌گیرم که تغییرپذیر نیستند

درایتم را زیاد می‌کنم برای تشخیص درست چیزهای قابل تغییر از چیزهای غیرقابل تغییر

برای زدودن ترس‌ها و هراس‌ها

در دل برنامه حساسیت‌زدایی مرحله‌ای و تدریجی

ایجاد سطح مناسبی از امنیت و اعتماد با استفاده از تمرین‌های آرامش‌یابی

تشخیص سازمان درونی ترس به شکل شناخت و ترسیم مراحل پله به پله هویدا شدن، شدت گیری و روبرویی با ترس به نحوی که در حال حاضر وجود دارد

روبرو شدن در تصویرسازی درونی با موقعیتهایی که همواره بخاطر ترس از آنها پرهیز می‌شده‌است و زدودن تدریجی تنش‌های ناشی از روبرو شدن با آن موقعیت توسط تکنیکهای آرامش یابی:

ابتدا با استفاده از تصویرسازی ذهنی

بعد با استفاده از تکنیک اجرای نقش در مطب

و سپس در موقعیتهای واقعی

کاربردها برای افسردگی

تغییر در خلق و احساس توسط:

تکنیک‌های تمرکز بر روی حس «مثبت» در بدن

هدایت توجه به جنبه «مثبت» تجربه‌ها توسط الغاء و کار در تخیل

تکنیک‌های تقلیل ترس و اضطراب درونی

تکنیک‌های هماهنگ سازی کارکرد سیستم نباتی عصبی

متدهای مختلف آرامش‌یابی در روان‌درمانی

تمدد تدریجی عضلات به‌شیوه یاکوبسن

بیوفیدبک:
استفاده از دستگاههای پس‌خوراند دهنده ایندیکاتورهای فیزیولوژیکی مانند پس‌خوراند تنفسی، پس‌خوراند مقاومت پوستی، قلب‌نگار، موج‌نگار مغزی و غیره

تمرینات آتوگین:
(تمرینهای آرامیده‌گی, سنگینی, گرما,  قلب, تنفس, شکم, پیشانی)

اویتونی

هیپنوتیزم (تلقین, سفرهای ذهنی, موسیقی)

راهبردهای غرق سکوت شدن

مدیتاتسیون دینامیک (کوندالینی, تانترا)

تای ای چی، چی گونگ، یوگا,

در این موارد این تمرینات اثر سوء دارند:

در افرادی که دارای توهم هستند

در افرادی که در مورد آنها تراوما و یا اختلال‌های پس‌آسیبی تشخیص داده‌شده است باید در اجرای این تمرینات بشدت محتاط رفتار کرد

مراجعینی که از سطح کمی از تحمل فشار برخوردارند

افراد معتاد به مواد مخدر

در مورد اختلال‌هایی که سرچشمه ارگانیکی دارند و باید توسط دارو و یا روش‌های دیگر معالجه شوند

در مورد بیماری‌های تنفسی

زمانی که فرد از توانایی بسیار کم تمرکز برخوردار است

عدم توجه به این نکات می‌تواند «خطرناک» باشد

آرامش‌یابی یعنی بدست آوردن «توان رها کردن خود» و «حس کردن خود به نحوی که هست». اما باید در نظر گرفت:

انسانی که قایق وی در دریای زندگی غرق شده و در حال شنا به هر تخته چوبی می‌چسبد تا از غرق شدن خود جلوگیری کند،

کسی که سالیان سال مورد سوء استفاده جسمی و روانی قرار گرفته و برای حفظ خود آموخته است که حس‌های درون خود را بکشد

کسی که بسیار حساس است و در طی زندگی با رنج و درد آموخته است که احساسات خود را در خود خفه کند تا بتواند در مقابل نیش‌های محیط در امان بماند

و …

برای تمام این انسانها «رها کردن خود» و «حس کردن خود به نحوی که هست» معنای دیگری دارد و بعضا تلاش آنها برای اینکار بدون هدایت‌های لازم در روان‌درمانی خطرناک است

پس در مورد هر تک فردی باید اول دانست که معنای این چیزهای در نظام شخصیت وی چیست.

تاثیرات و علائم تحقیق شده در پی آرامش‌یابی

در سطح فیزیولوژیکی

کاهش فشار خون

کاهش حساسیت و یا بالابردن مقاومت سطح پوست

بازتر شدن رگها در اثر کم شدن فشار عضلات پیرامون آنها، بهتر شدن خون‌رسانی به بدن به همراه بالا رفتن درجه حرارت سطح پوست

کاهش حجم سوخت اکسیژن بدن

کاهش ضربان قلب و نبض

کاهش حرارت درونی بدن

تنفس به شیوه آرام و عمیق

هماهنگ سازی جریانهای الکتریکی مغز

تقویت و شدت فعالیت فاز تتا مغز بر روی موج‌نگار مغزی

کاهش سختی و انقباض عضلات

درسطح حسی:

آرامش و بالارفتن شدت آرام گرفتن

فاصله گرفتن از هیجان‌های سریع

احساس آرمیده‌گی عمومی در بدن و تعادل حسی

قابلیت‌های شناختی:

بهتر شدن قابلیت جریان یافتن فکر

کمتر شدن شدت تاثیر جریان چیزها از دنیای خارج در دنیای درون

تمرکز بیشتر به دنیای درون

در سطح عاطفی-هیجانی:

کم شدن ترس و هیجان

زیاد شدن امنیت و ثبات درونی

احساس لذت بیشتر

تمدد اعصاب

پاورپوینت مربوطه به صورت فایل دنلودی می باشند و شما به محض پرداخت آنلاین مبلغ همان لحظه قادر به دریافت فایل خواهید بود. این عملیات کاملاً خودکار بوده و توسط سیستم انجام می پذیرد.

 جهت پرداخت مبلغ شما به درگاه پرداخت یکی از بانک ها منتقل خواهید شد، برای پرداخت آنلاین از درگاه بانک این بانک ها، حتماً نیاز نیست که شما شماره کارت همان بانک را داشته باشید و بلکه شما میتوانید از طریق همه کارت های عضو شبکه بانکی، مبلغ  را پرداخت نمایید.