پاورپوینت حرکات اصلاحی، ساختار قامتی، عارضه دارای 29 اسلاید می باشد . جهت دانلود فایل پاورپوینت بر روی گزینه خرید انتهای متن کلیک نموده و پس از وارد نمودن آدرس ایمیل و کلیک بر روی گزینه خرید به درگاه بانک متصل شده و از کلیه کارت های بانکی عضو شتاب قادر به پرداخت و تهیه آن می باشید. بلافاصله پس از پرداخت لینک دانلود فایل پاورپوینت در اختیارتان قرار می گیرد و می توانید آن را دانلود نمایید . ضمناً همان لحظه لینک دانلود فایل نیز به آدرس ایمیل  شما ارسال می گردد.

همچنین در صورت تهیه فایل پاورپوینت مربوطه و مناسب نبودن فایل با اعلام شماره کارت بانکی و آدرس ایمیلی که در سایت ثبت نموده اید مبلغ پرداختی حداکثر ۲۴ ساعت بعد برگشت داده می شود.

بزرگوارانی که به صورت انلاین قادر به تهیه فایل پاورپوینت نمی باشند می توانند عنوان فایل پاورپوینت درخواستی را  به همراه آدرس ایمیل و شماره همراه خود را به ایمیل bankmaghalehir@gmail.com ارسال نمایند تا فایل پاورپوینت از طریق ایمیل یا تلگرام برای آنها ارسال گردد و پس از آن هزینه را کارت به کارت به حساب ما واریز نمایند.

فهرست مطالب

وضعیت طبیعی مهره ها

مقدمه

موارد پيشنهادي براي اجراي طرح

ايستادن

نشستن

خوابيدن

انواع اختلالات جسماني

كف پاي صاف

كف پاي گود

شست كج

پاي چرخيده به خارج

زانوي پرانتزي

زانوي ضربدري يا ايكس

زانوي خميده

لگن مايل

كمر گود

كمر صاف

كيفوز

اسكليوز

شانه افتاده

سر كج

سر به جلو

گردن صاف

پشت گرد

وضعیت طبیعی مهره ها

به طور کلی ستون فقرات از 31 مهره تشکیل  شده است   که   وظیفه   مهم  نگهداری قامت و حفاظت از نخاع را به عهده دارد    وجود  قوسها  در ستون فقرات  سبب

دفع   بهتر نیروهای وارد شده  ونیز حرکات  بالا تنه  را  به همه جهت ممکن و آسان می سازد.
ستون فقرات از چهار قوس تشکیل شده است :
قوس گرد نی ( 7 مهره)

قوس پشتی (12مهره)

قوس کمری(5 مهره)

قوس خاجی(5مهره متصل)

مقدمه :

با توجه به دلايل متعددو پيشرفت تكنـولوژي و عدم آشنــايي به تأثير حركات بدني صحيح ، انسان سخت مغلوب بي حركتي شده است تا جايي كه دچار ضعف ، سستي و بيماريهاي گوناگون گرديده است و از نظر جسماني باعث گرديده توانايي انـجام خيـلي كارها از او صلــب گردد  و  از نظـر شكل ظاهر دچـار خيـلي ناهنجاريهاي ظاهري گرديده است .

عامل اصلي خيلي از بيماريها فقدان فعاليت هاي بدني است و همچنين استفاده نا صحيح از عضلات كه سبب شكل گيري و ضعف وناتواني شده و منجر به ناهنجاري هاي اندام هاي فوقاني وتحتاني مي گردد ..

اين ضعـف وناتـواني نه تنها شكـل ظاهري را تغييــر داده بلكه  يكي از عوامل انزوا و افسـردگي است ،   در ضـمن  باعث فشار بر روي مفـاصل زانـو ،كمـر و آرتروززودرس مي گردد. .

در جامعه كنوني بسياري از جوانان از ناهنجاريهاي قامتي رنج مي برند ( داشتن شانه اي افتاده ، زانويي پرانتزي ، سر به جلو و…)

موارد پيشنهادي براي اجراي طرح :

-ايجاد كلنيك هاي تخصصي براي مراجعه افرادي كه براي آنهاتشخيص ناهنجاري داده شده است

-سمينارها و كلاسهاي توجيهي

تهيه سي دي هاي آموزشي ، بروشور ،پوسترو فيلم

آگاه سازي والدين

ايستادن

هنگام ايستادن سعي شود وزن بدن بين دو پا تقسيم گردد و روي يك پا تكيه نكنيم يا لااقل پاهارا از مركز تكيه جابجا كنيم

زانو خم نباشد

سر به جلو خم نباشد (بيش از حد جلو نباشد)

سعي شود شانه ها در يك خط قرار بگيرد

عضـلات بـدن را شـل و رهـا نگيــريم كـه باعث خـم شدن كمـر وافتادگي شانه ها شود

از كفش پاشنه بلند يا خيلي صاف استفاده نكنيم

نشستن

به حالت چهار زانو ننشينيم

دو زانو كه پاهازير باسن قرار گيرد ننشينيم

با تكيه دادن به يك طرف ننشينيم

سعي كنيم از جمع بودن زانو ها هنگام نشستن خودداري كنيم

روي صندلي حتما”زانوها در سطح بالاتري قرار بگيرد و آويزان نباشد

حالت خميده در واقع چمپاته زده ننشينيم

سر و گردن به جلو خم نباشد

خوابيدن

به پهلو در حالتي كه پاي رو روي زمين باشد نخوابيم ( براي پر كردن سطح خالي از متكا استفاده كنيد، زيرا باعث كشيدگي عضلات دور كننده ميشود )

به شكم نخوابيم (سبب افزايش قوس كمري ميشود، حالت مچ پاها تغيير كرده، سر حالت گرفته و روي مهره هاي گردن اثر ميگذارد)

هنگام به پشـت خوابيـدن حتما”از متكا كوتـاه براي زير سر وكمر استفاده كنيم  و زانوها حالت خم داشته باشد

سعي كنيد هميشه از متكا مناسب استفاده كنيد :

متكا بلندوكلفت باعث ايجاد عارضه  سر به جلو مي شود

هنگام خوابيدن سعي شود ابتدا بنشينيم ودست را حايل كرده وسپس به آرامي دراز بكشيم

انواع اختلالات جسماني

الف = ساختماني : اين اختلال روي سيستم عصبي و استخواني اسكلتي صورت مي گيرد

ب = وضعيتي  :  روي سيستم عضلاني اختلال ايجاد شده كه ميتوان با نرمشها و حركات اصلاحي مناسب در عضلات تغيير شكل لازم را بوجود آورد

عواملي چون وراثت ،مادر زادي بودن يك ناهنجاري را با نرمش نمي توان بر طرف كرد.

كف پاي صاف

يعني كاهش قوس طولي داخلي كف پا

سنگيني بدن بايد روي سه نقطه از كف پا حمل شود كه هر ضلع قوسي داردكه وزن بدن را تعديل ميكند .در كف پاي صاف صد درصد وزن بدن روي يك نقطه وارد مي شود.

1-خيس كردن كف پا وراه رفتن روي موكت

2-گرفتن رد پا با پودر تالك (پودرهاي ديگر)

3- پري اسكوپ

4-راديولوژي

5- سائيدگي پاشنه كفش (از داخل)

6- كشيدن خط كف پا

كشيدن پنجه پا با پارچه به سمت خود و اعمال مقاومت

ايستادن روي پله و فشار پنجه پا  به پايين

فشار پا روي سطح شيبدار

راه رفتن به شكل

روي سطح اهرمي راه رفتن

راه رفتن روي لبه خارجي

كشيدن و جمع كردن پارچه باپنجه پا

انجام تمرين قبل باوزنه

راه رفتن روي پاشنه پنجه رو به داخل

10-استفاده از كفي كفش طب

كف پاي گود

افزايش قوس طولي كف پا

راههاي تشخيص كف پاي صاف

پينه بستن  انگشتان

تمرینات

پوشيدن كفش مناسب و اندازه پا

كشيدن انگشتان پا با دست به سمت خود

استفاده از كفي طبي

راه رفتن با لبه داخلي پا

روي پاشنه راه رفتن پنجه رو به خارج

در حالت دو زانو روي پنجه نشستن و ايجاد فشار

پوشيدن كفش پاشنه دار

شست كج

انحراف انگشت شست به داخل (يعني انگشت شست به سمت انگشتان ديگر تمايل داشته باشد

1-نگاه كردن به كفش شخص

2-ديدن شكل ظاهري پا

تمرينات

استفاده از پد لا انگشتي

بستن آتل شبانه

بستن انگشتان با باند به هم و كشش

تمرين وكشش انگشتان با كش

استفاده از دمپايي لا انگشتي

پوشيدن كفش  جلوپهن

پاي چرخيده به خارج

پاورپوینت مربوطه به صورت فایل دنلودی می باشند و شما به محض پرداخت آنلاین مبلغ همان لحظه قادر به دریافت فایل خواهید بود. این عملیات کاملاً خودکار بوده و توسط سیستم انجام می پذیرد.

 جهت پرداخت مبلغ شما به درگاه پرداخت یکی از بانک ها منتقل خواهید شد، برای پرداخت آنلاین از درگاه بانک این بانک ها، حتماً نیاز نیست که شما شماره کارت همان بانک را داشته باشید و بلکه شما میتوانید از طریق همه کارت های عضو شبکه بانکی، مبلغ  را پرداخت نمایید.